Тем, кто занимается фитнесом: развеиваем популярные мифы о клетчатке 👇
Файбермаксинг — тренд, который захватил ленты соцсетей. Многие стараются потреблять как можно больше клетчатки, чтобы чувствовать легкость и держать вес под контролем.
Для женщин после сорока такой подход часто оборачивается обратным эффектом: после тренировок вместо бодрости могут появляться тяжесть и вздутие. Разберем три мифа о клетчатке и расскажем как БАД к пище «Фибраксин» способствует поддержанию работы кишечника и контролю аппетита.
Миф 1. Пищевые волокна лучше получать только из обычных продуктов
Несмотря на то что многие стараются следовать тренду заботы о ЖКТ и есть больше клетчатки, добрать ее из пищи довольно сложно. Нужно ежедневно съедать примерно полкило сырых овощей и фруктов, миску овсянки и добавлять в еду отруби или семена льна. Но по данным Роспотребнадзора, жители России потребляют значительно меньше: 12‒15 грамм из нормы 30 грамм [1].
✅ Как работает БАД «Фибраксин»:
Если не получается добирать клетчатку с помощью сбалансированного и продуманного рациона, специалисты могут рекомендовать добавки, содержащие пищевые волокна.
К ним относится БАД к пище «Фибраксин». Она выпускается в порционных саше, которые удобно брать с собой на работу или в поездку. Достаточно растворить одно саше в стакане воды, несладкого йогурта или любимого смузи один раз в день. Делается это быстро и легко вписывается в плотный график регулярных тренировок [2].
Порошок полностью растворяется в воде и не образует вязкого геля. Напиток достаточно приятен на вкус, благодаря чему его просто пить.
Миф 2. Все пищевые волокна одинаковые
Клетчатка бывает двух видов, и работает она по-разному [3]:
- Нерастворимая или частично растворимая клетчатка, как в отрубях, капусте или гель-образующих БАДах (например, псиллиуме). Она либо механически очищает стенки кишечника при прохождении через ЖКТ, либо впитывает воду, набухает, создает объем и давление и за счет этого влияет на регуляции стула.
- Полностью растворимые и ферментируемые пищевые волокна. Они являются питанием для нормальной микрофлоры населяющей кишечник человека. При её ферментации полезными бактериями вырабатываются необходимые для организма короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), оказывающие множество важных функций. В частности, способствуют нормальной функции кишечника и регуляции аппетита. Такую клетчатку не просто найти в доступных продуктах, зато созданы БАДы на основе этих пищевых волокон.
✅ Как работает БАД к пище «Фибраксин»:
Главный компонент «Фибраксина» — арабиногалактан, относится к полностью растворимым пищевым волокнам и обладает пребиотическими свойствами. Он мягко поддерживает моторику кишечника: в случае запоров способствует учащению и смягчению стула, а при жидком стуле — возвращению его плотности и регулярности
При ферментации арабиногалактана в кишечнике вырабатывается достаточное количество КЦЖК, которые могут способствовать регуляции аппетита. Также важно отметить, что при длительном применении КЦЖК могут влиять на формирование правильного пищевого поведения [4].
Миф 3. Клетчатка нужна только для регулярного стула
Многие думают, что пищевые волокна — это просто «щетка» для желудка и кишечника. Если со стулом порядок, значит, клетчатки в рационе достаточно, но ее роль намного шире.
✅ Как работает БАД к пище «Фибраксин»*:
«Фибраксин» содержит полностью растворимые и ферментируемые пищевые волокна, которые работают по нескольким направлениям: Вот чему они способствуют:
- притуплению чувства голода [5]. Короткоцепочечные жирные кислоты, образующиеся при ферментации арабиногалактана, влияют на продукцию гормонов сытости и за счет этого снижают аппетит и позволяют обойтись без вредных перекусов.
- поддержанию веса при его снижении [6]. За счет влияния на регуляцию аппетита и постепенного формирования правильного пищевого поведения.
- нормальной работе мозга [7]. Здоровый кишечник напрямую связан с ясной головой: может уходить сонливость во второй половине дня, появляется энергия и хорошее настроение.
«Фибраксин» содержит лактоферрин — железосодержащий белок естественного происхождения. Он способствует защите слизистой кишечника от вирусов и росту хороших бактерий, что поддерживает здоровье и укрепляет иммунитет [2].
«Фибраксин» — это БАД к пище европейского производства. Он почти не содержит калорий, а также сахарозы, лактозы, консервантов и красителей.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт «Фибраксин» и узнать больше о добавке.
*СГР: № AM.01.06.01 .003.R.0001 93.09.22 oт 13.09.2022.